Rückenschule
Rückenschule – Für einen starken und gesunden Rücken
Ein verspannter oder schmerzender Rücken kann den Alltag erheblich beeinträchtigen. Häufig sind Fehlbelastungen, ungünstige Bewegungsabläufe oder eine zu schwache Muskulatur mögliche Ursachen für Rückenbeschwerden. In unserer Rückenschule lernen Sie, wie Sie Ihren Rücken im Alltag gezielt entlasten und stärken können.
Zu Beginn vermitteln wir Ihnen verständliche Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion der Wirbelsäule und der Bandscheiben. Darauf aufbauend lernen Sie, wie Sie typische Alltagssituationen wie Sitzen und Stehen, Gehen und Bücken, Heben und Tragen sowie Hinlegen und Aufstehen rückengerecht gestalten können.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Körperhaltung und aktiven Haltungskorrektur. Ergänzt wird das Training durch verschiedene Entspannungsmethoden sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur.
Die erlernten Übungen und Tipps lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren und selbstständig fortführen. So können Sie aktiv etwas für Ihre Rückengesundheit tun, Beschwerden vorbeugen und langfristig mehr Sicherheit und Wohlbefinden in Ihren Bewegungsabläufen gewinnen.
So holen Sie sich bis zu 80 % von Ihrer Kasse zurück
Unsere zertifizierten Präventionskurse werden nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Sie erhalten am Ende eine Teilnahmebescheinigung — die Erstattung erfolgt direkt durch Ihre Kasse.
Kurs buchen
Sie buchen den Kurs wie gewohnt online — kein Vorab-Antrag bei Ihrer Kasse nötig.
Teilnehmen
Mindestens 80 % der Termine wahrnehmen — wir dokumentieren das für Sie.
Bescheinigung erhalten
Am Kursende bekommen Sie die Teilnahmebescheinigung mit § 20-Zertifikat per E-Mail.
Bei Kasse einreichen
Sie reichen die Bescheinigung bei Ihrer Krankenkasse ein — Auszahlung in 2-4 Wochen.